QUELQUES MOTS SUR LE YOGA

Le mot yoga vient de la racine sanskrit "yuj" qui signifie unir, joindre. Le yoga c'est l'union du corps de l'âme et de l'esprit. 

Une pratique régulière du yoga apporte de nombreux effets bénéfiques. 

Effets mentaux

• Apaisement du mental et tranquillisation du système nerveux
• Diminution de la fatigue, du stress, des maux et des douleurs
• Procuration d’une grande détente et de repos
• Amélioration de la concentration et apprentissage de l’art d’observer
• Développement de l’intelligence et de toutes les perceptions

Effets physiologiques

• Exercice de tout le corps et revitalisation de tous les systèmes physiologiques
• Stabilité du corps, mobilité, équilibre, souplesse, force, endurance et résistance
• Tonification du corps et éliminations des toxines et impuretés
• Libération des tensions par l’étirement et les mouvements
• Renforcement des défenses naturelles du corps pour combattre les maladies physiques et mentales
• Fortification et revitalisation des organes comme le foie, la rate, les intestins, les poumons et les reins
• Amélioration de la circulation sanguine et oxygénation du sang
• Soulagement des maux de dos
• Stimulation harmonieux du système respiratoire, circulatoire, digestif, nerveux, immunitaire, glandulaire, génito-urinaire et d’élimination

Effets psychologiques

• Réduction des tensions et pressions psychologiques (libération de la haine, de la passion, de la colère, de la convoitise, de la cupidité, de l’illusion, du découragement, du désespoir, du chagrin et de l’orgueil), purification de la pensée
• Esprit équilibré, serein et tranquille, stabilité et paix du mental, sérénité de l’âme et sang-froid
• Assurance et sûreté de soi
• Augmentations de l’énergie, vitalité et fraîcheur d’esprit
• Bonheur et épanouissement sur tous les plans

Conseils pour pratiquer:
Matériel
Le yoga se pratique sur un tapis de yoga approprié. N'hésitez pas à me demander conseil si vous souhaitez acheter un tapis. 

Habillement
N’utilisez pas des vêtements serrés pour pratiquer. Préférez un short à un pantalon de jogging, de façon à ce que les articulations des chevilles et des genoux soient visibles. Le corps doit se sentir tout à fait libre de ses mouvements.

Avant le cours

Nourriture
Il est préférable de pratiquer les asanas avec l’estomac vide. Une tasse de thé ou de lait avant de commencer ne fait pas de mal. Vous pouvez commencer la pratique sans désagrément une heure après une collation et quatre heures après un vrai repas.

Hygiène
La vessie doit être vidée et l’intestin évacué avant de commencer la pratique des asanas. Si durant le cours, vous sentez le besoin d’évacuer ne vous en empêchez pas et continuez à pratiquer ensuite.

Santé
Prévenez l’enseignant si vous avez un souci de santé (asthme, migraine, mal de dos, otite, glaucome, décollement de la rétine, hypo- ou hypertension, maladies du cœur, diabète, grossesse, opération récente, etc.)

Pendant le cours
Respiration
Dans toutes les asanas, la respiration se fait par les narines exclusivement et non par la bouche.